Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit

Selamat pagi D'ers... sudah pada sibuk dengan aktivitas masing-masing belom nih,? kalau belom,, mampir-mampir dulu ya ke Blog MCD,!! hehehehe :)
Buat yang kesibukannya terlalu banyak, saya ada sedikit tips nih Untuk Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit.
Menurut sebuah penelitian,, Anda tidak perlu berhenti dari pekerjaan Anda agar tubuh tetap Fit. Berikut ada tips-tips nya :

• Yoga

Tidak perlu dengan ruangan yang besar, 15 menit yoga dapat dilakukan di kursi. Menurut jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, yoga dapat menenangkan dan membantu Anda merasa lebih baik.

• Makanan Ringan yang Sehat

Sebuah studi baru dalam jurnal Population Health Management menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tidak sehat dapat menyebabkan kemungkinan Anda akan menjadi kurang produktif sebesar 66 persen. Sediakanlah makanan ringan, tetapi tetap sehat dan bergizi.

• Pelihara Tanaman Hijau

Para peneliti dari Texas A&M menemukan bahwa orang yang menyimpan vas bunga dengan tanaman hidup di meja mereka, atau memiliki ruang kantor dengan berbagai jenis tanaman hijau, lebih banyak menghasilkan ide kreatif. Sebaliknya, mereka yang di ruang kantornya memiliki jumlah tanaman hias terbatas umumnya memiliki ide kreatif yang lebih sedikit.

• Tidur Siang

Peneliti dari Northwestern University menemukan bahwa tidur siang meskipun singkat setelah belajar dapat membantu Anda menyerap dan menyimpan informasi yang baru dipelajari tersebut. Maka dari itu, walau cuma tidur 1-2 jam saja, jangan lupa untuk tidur siang.

• Jangan Terlalu Lama Duduk

Duduk sepanjang hari dapat meningkatkan risiko memburuknya kesehatan Anda. Kebiasaan ini juga meningkatkan berbagai risiko penyakit, seperti kanker dan diabetes tipe 2.
Sesekali cobalah untuk bangkit dan berdiri, atau berjalan-jalan. Peregangan singkat ini dapat mengistirahatkan bagian tubuh Anda yang terus- menerus menekuk saat duduk.

Semoga Tips-tips diatas dapat memberi inspirasi bagi Anda yang memiliki kesibukan berlebih. Semoga bermanfaat,

Salam.